ile za 1

[...] podobne ale mniej wiecej zeby jeden nie odstawal sporo). Pytanie jest takie jakie cwiczenia robic z hantlami. Ja mysle ze plaska, gora, dol, rozpietki gora dol, srodek? I ile potrzebuje czasu zeby to w miare wyrownac? Czy jest to czas typu miesiac intensywnych treningow czy rok-dwa? Dodam, ze staz 2-3 lata, drugi tydzien pierwszego cyklu [...]

Witam wszystkich, Aktualnie jestem na diecie redukcyjnej już drugi miesiąc, dokładnie nie wiem ile schudłem, ale na pewno zeszło ze mne trochę fatu( widzę to po sobie). Ćwiczę: 3 razy w tygodniu siłownia, 3-4 razy trening areobowy podchodzący pod hitt(przyśpiesznia na zamiane z truchtem). Mój problem odnośnie spalacza wiąże się z Thermo Speed [...]

[...] będą mieli dostosowane ciężary do wagi ciała. Wyciskanie - 100% wagi Przysiad - waga minus 20 kg Martwy - waga -30 kg Brak limitu czasowego, wykonują tyle powtórzeń ile dadzą radę. Wygrywa ten, który będzie miał w sumie najwięcej. Co o tym sądzicie? Jakies pomysły? Sugestie? Dokładne info dałem na swojej stronie: [...]

[...] po przświetleniu, że nic nie mam pęknietego ani złamanego, więc pozostaje tylko jedna opcja - zbita kość śródstopia. Boli od wczoraj jak diabli. Macie może jakieś porady, za ile czasu moja noga powróci do normalnego stanu? Z łokciem nadal nie wiem co jest, jak opieram go o coś to także odczuwam ból, ale tu raczej nic mi się nie stało, chociaż [...]

WITAM MAM PYTANIE DOTYCZĄCE ODBLOKU , JESTEM W TEJ CHWILI NA CYKLU Z DEKI DURABOLINU 200MG NA TYDZIEŃ I STANAZOLOL TABSY 3 X DZIENNIE PO 10 MG CYKL BĘDZIE TRWAĆ PRZEZ 6 TYGODNI I NIE WIEM ILE ZAKUPIĆ SOBIE CLOMIDY NA ODBLOKOWANIE POWIEDZCIE CZY DOBRZE ZROBIE JEŻELI ZAKUPIE JESZCZE DO TEGO PROVILOR A Z INNEJ BEKI KUMPEL MI POWIEDZIAŁ ŻE [...]

To takie pierwsze zdjecie, chce zobaczyc czy dobrze umieszczam te zdjecia, a niedlugo umieszcze zdjecia z silowni... PS. Nie pamietam ile mialem lat na tym zdjeciu... PS2. Sory za marna jakosc, ale nie miescily sie lepsze... "(...)Jednakże wielcy ludzie nie rodzą się wielkimi, tylko się nimi stają(...)"- Mario Puzo (Ojciec Chrzestny) BRASSI

[...] 1. zaleca się łączyc porcje obu preparató - czy obie porcje rozpuścić w jednej szklance soku czy każdą porcję w jednej i wypić jedna po drugiej? 2. 6,5 to jest jedna porcja? ile to jest w przeliczeniu na łyzeczki - w opakowaniu nie ma miarki. 3. Czy stosować najpierw fazę nasycenia i potem podtrzymania? Z pewnością pytania te mogą być dla [...]

Witam. Za pare tyg. chce sprobowac diety kopechadzkiej. Mam 21 lat waze 86kg przy wzroscie 182, przez pewien okres chodzilem na silownie i mam nawet duza mase miesniowa. Obawiam sie troche ze ta dieta pozbawi mnie zarowno tluszczu jak i miesni. Jednak chec pozbycia sie zbednych kg jest wieksza :D. W ciagu roku jestem na studiach i nie mam czasu na [...]

witam laduje mass xxl a dzisiaj dokupilem sobie do tego xpanda. cel to oczywiscie zwiekszenie masy. mam pare pytan z tym zwiazanych dla znajacych temat. 1 czy brac xpanda tak jak zaleca produent czyli przed i po treningu czy jedna dawke rano a druga bodajze po?? 2 jak laczyc dawkowoanie obu supli?? 3trenuje na silce 3 razy w tygodniu i 3 razy [...]

[...] 50 mcg???Nie stosowac dluzej jak 6 tyg. Czy starczy mi 60 tabl. na 2 cykle? Tak sobie obliczyłam, ze poniby tak.:DD Mam zamiar stosować jako wspomagacz, nie zas złoty srodek...tylko nie piszcie, ze to nie dla dzieci, bom dorosła kobita i wiem co robię :D Do wyboru tez mam termę. Tylko za ile cyt.?od kogo ?:D Szukam zródeł, ofert. POzdrawaim

[...] robic zeby miec kaloryfer???? Wiem ze dobrze jest robic brzuszki i inne cwiczenia z obciazeniem, ale np. przy brzuszkach jakie mam miec obciazenie ???? nie chodzi mi o ile kąkretnie kg ale bardziej chciałbym wiedziec co mam trzymac i gdzie ???? chętnie dam soga za odpowiedz ale po 1) - nie iwem co to jest a po 2) nie wiem jak sie je daje [...]

[...] czy dobrze postąpiłem, ale koledzy mi tak doradzili ;P Moje najważniejsze cele to siła(przy tym również masa), zwłaszcza ławeczka oraz drążek. Doradźcie mi, z czym najlepiej brać CP, oraz na ile starczyłaby mi serwatka WPC Ostrowia 900 g? O plan treningowy nawet nie pytam, bo zaraz mnie pojedziecie, poszukam sobie i ułoże ;P z góry dzięki pozdro

[...] wartości dla redukcji? Ewentualnie prosiłbym o polecenie innego kalkulatora którym można wyliczyć zapotrzebowanie na redukcji. Chodzi mi o to aby procentowe było pokazane ile dostarczyć węgli, białka i tłuszczu. Jestem laikiem w tym temacie i dopiero zaczynam przygodę z redukcja także przepraszam jeśli palnąłem jakąś głupote. Z góry dziękuje [...]

[...] i na drugim nie mogę przewidzieć co będę robić, czasem siedzimy przez 8 godzin, a czasem jest za przeproszeniem konkretny zap******, więc nie wyliczę dokładnie makro. Jem ile tylko dam radę wcisnąć (ekto), białko raczej wysoko. Śniadanie oraz okołotreningowe posiłki wchodzą niemal zawsze. Suplementacja też jest możliwa, aktualnie posiadam [...]

[...] itd. , a ja potrzbuję jadać praktycznie codziennie jakieś mięso.Bo oprócz jego i ryb nie mam za bardzo innych alternatyww na dostarczenie pełnowartościowego białka.Więc ile razy w tygodniu max mogę wcisnąć takie mięsko i mnie więcej w jakich ilościach?Czy 2 razy w tygodniu mięso czerwone a reszta białe będzie ok? 2.Czy cielęcina to też mięso [...]

[...] manna - 8,7 b/76,7 ww/1,3 t -348 kcal 5 3 kromki chleba przennego( łyżeczka masła) z pomidorem + odżywka białkowa - 28/44/5+8 \-300 kcal SUMA 164,9 b/275,7 ww/36.5 + to ile oleju wlejemy na patelnie w pierwszym posiłku (1985 kcal) Powinienem dorzucić kalorie bo mimo że roźnica jest 200 kcal to i tak wcześniej obciołem za dużo kcal teraz [...]

odjazdowa koszulka z liskiem portalu aukcja.com portal juz nie istnieje ale o ile sie nie myle to pozniej z niego powstalo allegro :) koszulka jest nowiusienka i byla tylko rozpakowana do zrobienia zdjec jest niepowtarzalna i jedyna. Nigdzie nie mozna jej kupic !!! Niesamowita gratka dla kolekcjonerow i ludzi ktorzy chca fajnie wygladac :) jezeli [...]

[...] skakankę, rower, aerobik, no i mogę jakieś brzuszki porobić, tylko jak często mam ćwiczyć? chcę to 7 kilo zrzucić w 1,5 miesiąca, i jeszcze pytanie: mam l-karnitynę- ile i kiedy ją brać, ćwiczyć mogę średnio co 2 dzień (praca). proszę o pomoc. głównie chodziłoby mi o zrzucenie tłuszczyku z brzucha, tam go najwięcej i chciałabym mieć tam [...]

[...] z hantlami 1 *10 nogi: przysiady ze sztangą 2 *10 wyprosty nóg na maszynie 2 *10 uginanie nog leżąc 1 *10 wspiecia na palce na maszynie stojąc 2 *10 biceps: uginanie hantlami siedząc 2 *10 uginanie sztangą na modlitewniq 1 *10 tric: wysikanie franc. hantla oborącz 2 *10 prostowanie na wyciągu 1*10 ile ten cykl ma łącznie trwac?

Hej .Mam 16 lat no i jestem dziewczyną cwiczę od 9 miesięcy lecz samo cwiczenie i dieta nie dawały upragnionego efektu pieknej rzeżby , wiec postanowiłam kupić białko firmy olimp 100 natural whey protein concentrate Czy picie w tym wieku białka jest okej ?? Ile powinnam ćwiczyć dziennie by mieć rzeżbe ??? Dodam że ćwicze chodakowską [...]